jak robić

ogólnie imo to błąd robić masę przy takiej wadze i cm w pasie. No, ale wybrałeś więc nic innego jak życzyć powodzenia ;-)

jak juz sie zdecydowalas dalej robic mase to musisz sie z tym pogodzic. Brzuch jescze dojdzie od wody na krecie.

[...] tabate robić na kondycje, wtedy jeden taki trening na dzień tylko, bo to są bardzo wyczerpujące formy treningu. Słuchaj podstawa to dieta, dobra suplementacja, sen. Dwa treningi dziennie to nie przelewki to czy dasz rade zależy od tego jaki masz organizm i jak dbasz o wymienione wyżej 3 rzeczy Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-26 17:10:00

NIE RÓB SPLITA to po 1... po za tym jak mozna robić nogi razem z plecami? oOo :p Na początek zwykłe klasyczne FBW wystarczy... Bo do zdobycia masy musisz poruszać mięsnie częściej niż raz w tygodniu... po za tym grunt to dieta...

Niby moglbym robic zurawia zamiast siadu ,ale jak mam sie meczyc i kombinowac co zrobic ,zebym mogl dobrze zurawia zrobic ,to wole zrobic 2 s przysiadu heheh :) Przysiad 40kg 50kg 60kg 10-10-17 wioslo 35kg 45kg 50kg 10-10-10-10 WL 35kg 45kg 47,5kg 52,5kg 10-10-10-10 Szrugsy 62,5kg 70kg 20-20 Uginanie ramion (hantle) 15,5kg 12-12 Ocena [...]

Norwegia , Niemcy . Zależy co chcesz/umiesz robić . Jak masz zamiar zbierać owoce czy coś tam przez firmę pośredniczą to za wiele nie zarobisz raczej . Ewentualnie możesz zapytać w dziale Polacy za granicą . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-26 16:16:37

możesz iść na publiczną siłownie, większa motywacja jest wsród innych ćwiczących, ale jak traktor polecił Ci robić FBW na wolnych ciężarach to trzymaj się tego. Maszyny i wszelkie izolacje zostaw kulturystom z dużym stażem

[...] ćwiczenia typowe dla kettli :-)) na początek ciężar taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem robię sobie trening [...]

ćwicz tak jak masz pokazane na filmikach tylko wyciskanie w staniu możesz robić z przed twarzy a nie z zza karku a podciąganie szerokim chwytem

Czyli mam 3 razy w tygodniu robić 6 tych samych ćwiczeń po 4 serie tak jak to opisał użytkownik traktor71? I teraz tak ćwiczenie: 1. Przysiad - Czyli ze sztangą na barkach? 2. Rumuński martwy - to raczej rozumiem. 3. Wyciskanie na ławce - to oczywiste. 4. Wiosłowanie - http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY ? 5. Wyciskanie w staniu - [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82fa454d0cb142b5a24f6cb9169895e8.JPG dzisiejszy trening zrobiłam z przyjemnośćią.. w ogóle zauważam, że jak mam robić łapy to robię to chętnie.. a ten trening nuk to jakoś mi nie idzie.. spostrzegłam to kiedy się ucieszyłąm w piątek, że musiałam go przerwać.. stąd pytanie do [...]

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

MojeImie jak sądzisz ze na nagim wojowniku(czy tego typu treningach) zrobisz jakąkolwiek wielka siłę to proponuję Ci przejśc się na siłownię i poćwiczyć naprawdę wielkimi ciężarami. Zobaczysz wtedy czym jest trening siłowy na sprzęcie a czym tylko zamiennik jeśli się nie ma dostępu do sprzętu. A gdyby siła nie zależała od masy to dla dwuboistów [...]

Tak rowerek w zupełności ci wystarczy-tak jak napisałem wcześniej,zacznij sobie od 30 min i co tydzień zwiększ o 5 gdzie docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare sensownej dziecie),z [...]

[...] oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut bieżnia później ćwiczenia na maszynach a jak mu [...]

Witam ! Nie mialem czasu na bierząco uzupelniac swojego dziennika ale dzis zrobilem test(tylko cwiczen statycznych) i napisze Wam jak teraz bede je cwiczyc. Wczesniej było : Tuck planche : 10x 6 sec Tuck front lever (ten trudniejszy) : 10x 6 sec Tuck back lever (tez trudniejszy) : 5 x 12 sec L-sit (trudniejszy) : 5 x 12 sec Handstand pod sciana : [...]

[...] marudził po walce że zadał wiecej ciosów i więcej razy obalił - chwila to jest szermierka na punkty czy walka w formule mma do cholery? Henderson po walce był świeżutki jak gdyby nigdy nic, trafiał rzadziej ale MOCNIEJ, a po obaleniach Edgara sie wywijał od razu czyli nic z nich nie wynikało. Tylko jestem zaskoczony planem na walke [...]

najsmieszniejsze sa kurva te jego wywiady przed walka spina sie jak baranie jaja gada o sobie ze w kazdej plaszczyznie jest dobry nie dopuszcza do siebie tego ze dostanie wp****** i chce sie na stare lata odbijac na plecach pudziana i robic kariere rozj**us dobrze go pudzian nazwal string men w wywiadzie dawno sie tak nie cieszylem jak po tej walce

[...] nie było na sfd..... pozmieniało sie w zyciu inne sprawy nabrały piorytetów widze ze mozna troszku i tu poczytac o prawdzie i uswiadamiac ludzi naszych biednych polaków jak bardzo sa w dupie....... jak tak gadam z rodzicami i dziadkami to nawet nie chce im sie myslec jesli to co mowie i mysle jest prawda to gdzie oni sa w tym wszystkim przez [...]

polecam zamontowac drazek w domu i podciagac sie jak najczesciej, jednak nie wiecej niz 50-60% maksa. Daje to bardzo szybkie efekty. Oczywiscie zacznij robic to po przerwie, jesli czujeszz sie zajechany.